Mentale Intelligenz

 

Globale Krisen und dramatische persönliche Herausforderungen fordern uns bis an unsere Grenzen. Und vieles, was um uns herum passiert, können wir nicht ändern. Aber eines können wir mit Sicherheit ändern, und zwar, wie wir damit umgehen. Mentale Stärke ist der Schlüssel, um fokussiert, klar, konzentriert, fit und gesund zu bleiben. Wir denken pro Tag etwa 70.000 Gedanken. Jeder dieser „Geistesblitze" nimmt Einfluss auf unser System. Mentale Intelligenz bedeutet zu verstehen, was sich in unserem Kopf abspielt, zu verstehen, wie wir ticken und wie wir uns gezielt steuern können, und zwar mit der Kraft der Gedanken. Damit können wir dann zum Beispiel unsere Kreativität und Produktivität beeinflussen.

 

In jedem Fall, denn sie erhöhen die Effizienz, reduzieren die Fehlerhäufigkeit und das Erkrankungsrisiko. Zu gerne würde ich mit interessierten Controllern zusammenarbeiten, um relevante Messkriterien zu entwickeln. Aber es geht noch um mehr. Denn mentale Intelligenz kann auch Stress akut reduzieren, Burnout vorbeugen und zu einem gesünderen, leichteren Leben verhelfen. Inzwischen gibt es dazu eine Vielzahl wissenschaftlicher Forschungsergebnisse, die deren Wirksamkeit belegen.

Klar. Im Leistungssport sind mentale Werkzeuge längst angekommen. Dort werden zum Beispiel Techniken trainiert, um sich – trotz eines Rückstands – emotional so stabil zu halten, dass die Chancen groß sind, diesen aufzuholen und zu gewinnen. Man sagt sich dann zum Beispiel: „Das schaffe ich noch, hab‘ schon öfter einen Rückstand aufgeholt". Oder beim alles entscheidenden Elfmeter stellt sich der Fußballer den besten Elfmeter vor, den er jemals geschossen hat. So visualisiert er seinen Erfolg im Vorfeld und fokussiert damit sein Körper-Seele-Geist-System auf dieses Ergebnis, wenn es darauf ankommt.

 

Man braucht dafür nicht viel Zeit. Es reichen oft die kleinen Dinge. Und man kann es zum Beispiel auch beim Zähneputzen machen.

 

Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten an einem Projektbericht. Es ist gerade zäh und mühsam, das Risiko, sich mit anderen Aufgaben abzulenken groß. Wenn Sie jetzt denken: „Das nimmt kein Ende, wie schrecklich..." schwächen Sie Ihr Durchhaltevermögen. Hier helfen positive Selbstsuggestionen, zum Beispiel mit Hilfe eines imaginierten Zielbildes. Auch eine kurze Achtsamkeitsübung zwischendurch zum Umschalten oder kurz vor dem Schlafen ein Ritual zum Abschalten kann viel bewirken – wie übrigens auch bestimmte Musikstücke.

Ein anderes bewährtes Mittel ist, gedanklich an einen anderen Ort zu reisen, um komplexe Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten. So „beamen" sich manche Menschen an ihren mentalen Kraft-Ort, also an einen Platz, an dem sie einen besonders guten Überblick haben und sich sammeln und konzentrieren können. Für einen Klienten ist es ein Baumhaus, für einen anderen die Bank an einem Fluss oder die Bergspitze. Diese Wahrnehmungen dabei sind subjektiv völlig unterschiedlich. Aber bei allen verändert sich der Stoffwechsel und die Gehirnfrequenzen werden langsamer und deshalb sind wir kreativer.

Genau. Viele meiner Coaching-Klienten haben das Problem, nicht abschalten zu können. Sie leisten sich dann vor ihrem nächsten schwierigen Termin eine Energiedusche, indem sie sich zum Beispiel für ein paar Momente vorstellen, im Wald in einer Lichtung unter einem Wasserfall zu stehen. Und nachher fühlen sie sich frischer und konzentrierter.

 

Generell sind die Übungen für alle Berufsgruppen geeignet, ob Kopfarbeiter oder Handwerker. Aber zu mir kommen vorwiegend Manager oder Fachexperten, die bestimmte Probleme haben, zum Beispiel Verschieberitis, oder sehr überlastet sind und kurz vor dem Burnout stehen. Auch bei Verschieberitis helfen mentale Techniken, um sich mit der Kraft der Gedanken in den Flow zu versetzen.

 

Das hat sich seit einiger Zeit geändert. Es ist eine Frage der Generation und der Sportbegeisterung. Viele nutzen bereits intuitiv mentale Bilder. Und über Achtsamkeitsübungen und Meditationen steigt das Bewusstsein, wie wichtig die Steuerung unserer Gedanken ist. Das ist in der jüngeren Generation längst Alltag. Wir brauchen dringend ein Schulfach „mentale Intelligenz". Einige Projekte an Schulen haben wir bereits gemacht, das Feedback war hervorragend. Aber das war ein erster Tropfen auf den heißen Stein.