Die nachhaltigen Gesundheitsvorteile von Brain-Training

Unser Gehirn ist noch ein recht unerforschtes Gebiet und unser Verständnis dafür, wie es funktioniert und welchen Einfluss wir auf unsere gedankliche Gesundheit nehmen können, entwickelt sich stetig durch die aktuelle Forschung weiter. Jedoch zeigt der heutige Stand der neurologischen Wissenschaft deutlich, dass Gehirn-Training eindeutige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Dabei stellen Studien fest, dass fast alles, was unsere Denkleistung anstrengt, als Gehirn-Training gilt. Man sollte sich also von dem Begriff „Training" nicht abschrecken lassen, denn alles, was unser Gehirn herausfordert, kann erstaunliche Ergebnisse mit sich bringen. Egal ob man mit Sudoku, dem Spielen von einem Musikinstrument anfängt oder Kartenzählen beim Black Jack lernt, man verbessert sein Gedächtnis und logisches Denken.

Anscheinend lassen sich mit recht einfachen Mitteln langfristige Resultate erzielen, jedoch ist auch hier eine gewisse Vorsicht anzubringen, denn Gehirn-Training ist mittlerweile eine milliardenschwere Industrie und so sollte man nicht allen Studien und Trainings-Versprechen Glauben schenken. Eine Untersuchung der APS (Die Vereinigung für Psychologische Wissenschaft) zeigte, dass viele der Vorteilsbehauptungen nicht wirklich wissenschaftlich bewiesen sind. Wenn eine einfache Gehirn-Trainingssoftware im Alltag anwendbare kognitive Vorteile verspricht, muss das nicht immer stimmen.

Vielmehr zeigt sich, dass sich die Gehirnfunktionen aufgabenspezifisch verbessern. Die Erkenntnis, dass man durch das Üben einer bestimmten Aufgabe besser in deren Ausübung wird ist nicht gerade neu, aber im Zusammenhang mit der wissenschaftlichen Untersuchung der APS und einigen anderen seriösen Studien liefert sie die Erkenntnis wie man langfristig erfolgreich sein Gehirn trainieren kann und welche gesundheitlichen und leistungssteigernden Vorteile man dadurch hat.

So zeigte zum Beispiel eine Studie des renommierten King’s College in London, dass das Spielen von drei verschiedenen Trainings-Spielen signifikante Auswirkung auf die Gedächtnisleistung und das logische Denkvermögen von Menschen über 50 hat. Dabei wurden die Probanden angehalten, die drei verschiedenen Logik-Aufgaben für 10 Minuten am Stück, so oft sie wollten, zu spielen. Für den geringen zeitlichen Aufwand sind die Ergebnisse erstaunlich, denn älteren Probanden zeigten langfristige Gedächtnis- und Logik-Verbesserungen die sich auch im Alltag bemerkbar machten.

Nachhaltige gesundheitliche Vorteile für das Gehirn lassen sich also durchaus erzielen, nur vielleicht nicht mit einseitigen Brain-Trainings-Programmen. Variationsreiche Herausforderungen zeigen die deutlich besten Resultate und lassen vermuten, dass sie einen besonders großen, entgegenwirkenden, Einfluss auf Alterskrankheiten wie Demenz und Alzheimer haben.  Und da gegenwärtig circa 1,6 Millionen Menschen in Deutschland Demenzkrank sind und Jahr für Jahr etwa 300.000 Neuerkrankungen auftreten, werden präventive Maßnahmen immer mehr zu einem gesundheitspolitischen Thema. Bei der stetig steigenden Lebenserwartung sollte die Vorbeugung einer Demenz auch unter jüngeren Menschen ein Thema sein, denn die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass man über 80 Jahre alt werden wird und es ist momentan genau diese Altersgruppe, die am stärksten von Prävalenzerkrankungen betroffen ist.

Neues zu lernen und auszuprobieren kann uns also langfristig vor dem Vergessen schützen und uns geistig fitter machen. Gehirn-Training kann daher wirklich so einfach sein wie sich ein neues Hobby zu suchen, denn auf die Variationen der Herausforderungen kommt es an. Das Gehirn ist also nicht, so wie es oft gesagt wird, ein Muskel, den man mit der Wiederholung von den gleichen Bewegungsabläufen stärker machen kann.

Allerdings gilt auch hier, wie bei dem Training für Muskelaufbau, auf gute Ernährung kommt es an. Ein gesunder Lebensstil unterstützt nicht nur die langfristige Gesundheit des Körpers, inklusive Gehirn, sondern fördert auch die Trainings-Resultate. Für optimale gedankliche Leistungen sollte man also einfach gesund essen und sich variationsreich beschäftigen. Langfristig erhöhtes Denkvermögen und eine aktive Vorbeugungen gegen Demenz und Alzheimers ist also wirklich spielend möglich.